żółty ser

[...] i mniej więcej taka przykładowa dietę? Na jeden dzień to ja już sobie poradzę. Jem ryż, makaron, Trochę ziemniaków, mięsa -głównie pierś z kurczaka, sporo ryb, wędzonych i smażonych, orzechy, ser biały, żółty... Ale utrzymuje mi się waga 70 kg... A wcześniej miałem 75... Chcę do tego wrócić, ale mieć lepsza sylwetkę niż poprzednio...

[...] 67,6 25,9 120 932 II Śniadanie: Masło (15g) 0,1 12,3 0,1 109 Chleb razowy (140g) 8,3 2,4 71,7 298 jajko gotowane (60g) 7,6 6,4 0,7 93 Ser żółty (60g) 16,8 7,8 1,1 142 pomidor (60g) 0,4 0,1 1,4 6 ogórek kiszony (60g) 0.6 0.1 1.1 7 banan (120g) 1,2 0,4 28,2 114 Suma: [...]

[...] które mają mniej tłuszczu ale jednak to jest ten sam tłuszcz?? Nie znam sie na tym dobrze słyszałem ze to jest Trans tłuszcz czyli niezdrowy,jeżeli chodzi o sylwetke nie zauważyłem zmian spożywając taki tłuszcz czy tłuszcz z masła orzechowego. I drugie pytanie czy ser żółty jest takim samym rodzajem tłuszczu co np olej roślinny lub zwykłe masło??

[...] mam taką swoją dietę tzn: - ok 6:00 (przed szkołą) smażone jajka (3 całe + 2 bez żółtka) + chleb* - w szkole 3 duże kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami pełnoziarnistymi - po szkole (ok 15-16) jem to co mama ugotuje - o 19-20 trening, [...]

Cześć Przesyłam wam do oceny moją dietę, chciałbym osiągnąć cel ---> 100 kg do wiosny. Moja obecna waga to 92kg przy wzroscie 194 wiec słabo. Chciałbym zaznaczyć ze brałem mete i tescia połroku temu przez 2 miesiące troche przytyłem ale wszystko mi ze szło nawet z nawiązką...tak, tak, wiem, krzywdę sobie robiłem . Teraz postawiłem na zdrowszy [...]

Jak w temacie, co sądzicie o zółtym serze gouda w diecie redukcyjnej? Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na makroskładniki itp i ser zółty świetnie uzupełnia mi brakujace białko i tłuszcze. Czy to dobrze?

Siema jestem świeży na SFD , chciałbym przedstawić wam mają miskę w dni treningowe . Cwiczę 5 razy w tyg - waga 68 kg , 176 cm 17 lat (oczywiście w dni nietreningowe makro jest takie same tylko icięte 500 kcal) . Proszę was o ocenę 7.15 - płatki owsiane 150g -mleko 300ml 2% -twaróg klinek 50g -olej lniany 10g -siemie lniane 20g 11.30 (szkoła) - [...]

[...] POSIŁEK 658 kcal b: 34 g ww: 43 g tł: 39 g Jajecznica na maśle 200 g 440 kcal b: 26 g ww: 3 g tł: 36 g Chleb żytni jasny 75 g 178 kcal b: 3 g ww: 39 g tł: 1 g Ser żółty Hit z Ryk 13% tłuszczu 10 g 24 kcal b: 3 g ww: 0 g tł: 1 g Polędwica sopocka 10 g 16 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 1 g 2 posiłek : POSIŁEK 539 kcal b: 22 g ww: 81 g tł: [...]

Witam, cwicze na siłowni już około 2 miesiące. Jestem endomorfikiem, mam 177 cm wzrostu, aktualnie waże 69-70 kg (rano, po załatwieniu się itp). Około 3-4 miesięcy temu ważyłem aż 83,5 kg. Przez ten czas grałem w piłke, rzucilem alkohol, słodycze, słodkie napoje ogólnie obrót o 180 stopni. Udało mi się wytrzymać i nadal wytrzymuje. Jadłem 3 [...]

Witam znawców tematu. Doradźcie mi jak ułożyć dietę z gotowych (już przygotowanych) posiłków. Mój problem polega na tym, iż jestem na misji w Kosowie i nie mam możliwości przygotowania sobie posiłków i jestem uzależniony od tego co podają na stołówce. Praktycznie każdego dnia powtarza się menu. Może opiszę Wam mniej więcej jakie rodzaje posiłków [...]

Witam. Zaczynam wiec trening i chciałem ułożyć sobie diete (ektomorfik 17 lat 63/180). Trening poczatkujacy martwy ciag.przysiady ,wyciskanie i wioslowanie. Nie umiem ulozyc swojej diety ,bo jestem mega swieży i nei wiem co i jak. Probowalem ulozyc i zazwyczaj brakuje mi duzej ilosci kalorii Moja ktoras proba z kolei : 3614,4 sniadanie platki [...]

[...] BCAA 20K ( 1 porcja) + lkarnityna 1500 ( 2 kaps) 19-21 trening 21.15 - MEX BCAA 20K ( 1 porcja), Real Pharm Whey 100 1 porcja. 21.30 - 2 kromki chleba gracham + ser żółty+ szynka wędzona+ 2pomidory+ rzodkiewka + papryka habanero :) Wiem że nie da się jednocześnie budować mięśni, zrzucać tłuszczu, poprawiać kondycji itd.. Ale to pierwszy [...]

[...] - białkowej Rozkład : B : 25% T : 70% Ww : 5% Chciałbym prosić o opinie czy produkty są dobre i posiłki : 1. jajecznia 5 jajek na maśle 2. whey + 15 ml mct 3-5. pierś 150g + ser żółty + masło + olej sezamowy 15ml + 15ml olej lniany 6. whey + 50g masła orzechowego 7. makrela wędzona /SFD/Images/2016/1/27/0c48efd5e29747c39f0b6de5b6205aed.jpg

[...] lub jajko sadzone odpadają całkowicie? 6. czy ryż zawsze będzie lepszym wyborem od ziemniaków? starać się całkowicie wyeliminować je z diety? 7. jakich popularnych produktów powinienem się wystrzegać? Mam na myśli rzeczy takie jak np. ser żółty, szynka, salami, jogurt, paprykarz, serek wiejski etc Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

... mogę jeść ser żółty? Konkretnie chodzi mi o ten z Hochland Gouda w specjalnie pakowanych plasterkach. Pozdrowienia. '

[...] o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie? Jadłospis wyglada mniej wiecej tak: - jaja - smietana 30 - boczek - karkówka - smalec - masło - ser żółty - ziemniaki - kiszona kapusta/ ogórki - bardzo male ilosci pomidora/ogorka/cebuli/papryki Suplementacja: - mono - magnez - witaminy

[...] moje makro to 3200 kcal (200g białka, 395g węgli i 90g tłuszczu). Bazuję na 'czystym' jedzeniu, a resztę kalorii dobijam rzeczami typu: jakiś jogurt, serek wiejski, ser żółty, szynka, czasami jakaś słodycz. Suplementacja: - kreatyna mono, - wpc od Allnutrition, - witaminy, - zma, - omega3, - pre workout, - d3 z k2 Trening: A. Góra: siła 1) [...]

Czy jest cos zlego w opiekaniu kanapek z np. serem? traci to jakos na wartosciach, albo staje sie szkodliwe? Chodzi tu o chleb żytni razowy na zakwasie, a nie zaden tostowy i ser zolty.

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:2 T:0.8 W: 3.5g zbilansowana Dzień od już 3lat zaczynam tak samo: 10białek, 200-250owsa, 60 ser żółty Po treningu porcja izolatu, a w ciągu dnia byle makro się zgadzało czyli wątróbka drobiowa/wieprzowa + kasza gryczana,ziemniaki całe i to na tyle, tylko że przez [...]

B w T KCAL 4 Jaja 30 1 23 334 masło klarowane 20g 20 180 ser zólty 70g 17 2 19 250 płatki owsiane 50g 6 30 3 182 Pierś 230g 50 8 278 Ryż 160g 12 122 1 558 oliwa 15ml 14 121 warzywa Pierś 230g 50 8 278 ryż 160g 12 122 1 558 oliwa 15ml 14 121 warzywa Płatki jaglane 100g 11 69 4 363 30g odzywki [...]